jak cwiczyc

[...] szeroka - 2x hantle 6kg - 2x hantle 3kg Puki co mało na atlasie cwiczylem bo w sumie nie wiem czy sie oplaca, poradzcie co mozna by efektywnie cwiczyc na takim atlasie. I jakie cwiczenia byly by dobre na miesnie dolne nog na takim atlasie. Tak cwiczylem do tej pory: Klatka - 3 cwiczenia - sztanga+pompki+na atlasie rece zblizajac do siebie - po [...]

[...] w przysiadzie(ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają), jesli chodzi o kolano to za 2 tygodnie bede robił prześwietlenie, kręgosłupa też. Podejrzewam że na dłuższy czas nie będę mógl obciążać kolana i kręgosłupa. Istnieje jakiś trening w miare odpowiedni dla mnie ? Najbardziej chodzi o nogi bo jak je ćwiczyć skoro nie moge obciazac kręgosłupa :/

Też mam problem z kolanem dokładniej zapalenie stawu ogoólnie wgl nie powinienem cwiczyć ale nogi robie ja np. staram sie robić bardziej dokładniej mniejszym cięzarem + paski uciskowe na stawy . Staraj sie jak najbardziej odciązyć staw .

Wg. mnie to nie robil bym cyklu na lato a jeszcze masowego. W wakacje wiadomo cieplo,itp mi to sie niechce pozadnie cwiczyc ani trzymac diety w lato... bo nie ma czasu a co dopiero cykla robic. Dlatego jak cos to moim zdaniem przesunal bym ten cykl na jesien-zime.

oboz normalny :) wypoczynkowy. nie wiem czy bedzie tam jakas silownia, jezeli tak to bede chodzil. jak nie to moze codziennie rano pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze [...]

no dobrze, ok, ale ja zapytałem dlaczego ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem [...]

Nie wiadomo co zrobiłeś mogłeś naderwać mięsień i jak boli po maksach to znaczy, że coś złego się stało i trzeba delikatnie sprawdzać czy można ćwiczyć. Poza tym po 3 miesiącach robienie maksów to proszenie się o kontuzję, zupełnie zbędna sprawa.

buehe wyje to ja z was 100 juz dawno podnosze mam 172 cm wzrostu i 75 kg wagi dokladnzch wzmiarow nie znam w lapie jakies 41...cche dodac ze to moja mocna strona...jak zaczynalem cwiczyc bzlo 34...a miala juz rozmiar 43...a 300 metz to nie duzo...wielu z was sciemnia i bierze po 400...nabank...pozdro widze ze foty musze dac nara

Zapomniałem dodać że teraz po tej przerwie nie powinieneś tak ostro ćwiczyć jak przedtem, zrób sobie tak z minimum 2 tygodnie wprowadzenia.

Ja korzystam z kółka nr 2 i polecam. Ono też ma metalowy rdzeń, tylko na niego są nałożone gumowe rączki. Ma ktoś może jakieś plany ćwiczeń tym kółkiem? W sensie serie/powtórzenia? Czy po prostu cwiczyc np 4 serie po 15 powtórzeń? Czy lepiej na czas? Jak to z tym jest? ;>

jak nie chce cwiczyc nog i plecow to wogule niech nie cwiczy poza tym przy breaku masy duzej nie zrobi

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

tak dokladnie mozesz tak cwiczyc air alert jest jak najbardziej na zrzucenie masy niz jej budowanie chociaz zastanow sie nad innym treningiem (moze niech trener Ci cos ulozy). Sam cos zloz bo 100 cwiercskokow w miejscu jest chybionym pomyslem na dluga mete. Moze porob cos na dynamike, czyli wyskoki z polprzysiadu ze sztanga, podrzut, zarzut, [...]

Okej, to zamienię winogrona na jakieś inne owoce/owoc. Rozumiem że poza tym błędem wszystko jest ok? Głównie zależy mi na posiłkach przed i po treningowych, czy one są dobrze dobrane? Dzięki że chociaż ty mi pomagasz. Teraz biorę się za układanie planu treningowego, postawiłem na splita z racji że zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i jako [...]

ok ale czy dorzucic jedna serie na tą mniejsza ręke czy cwiczyc normalnie tak samo jak na dwie ?

chłopaki.... jak kolega nasz biega to brzuch sam mu spadnie, pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie. termo speed jest wzglednie dobry wiec polecam...jesli chodzi o L-karnityne [...]

[...] ignorantem i ten koleś wie,że jego przypadek jest idywidualną przypadłością,ale chciał się tylko spytać. Ty przecież też nie jesteś żadnym doktorem medycyny,a wymądrzasz się jak nie wiem co. Ja nie chcę nikomu nakazywać i mówić,że może ćwiczyć,tylko wyraziłem swoją opinię,a to czy Porto zasotuje moją czy inną radę to już jego sprawa. Chyba ma na [...]

[...] postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie,jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu,nie mam ułożonego specjalisytcznego planu, największy nacisk kłade na barki i je robie w każdym treningu podobnie jak brzuszki,pozatym robie klate i biceps,uznałem że triceps i tak robie podczas barków i klaty w jakimś stopniu

bardzo dobrze, powinno sie cwiczyc 7 razy w tygodniu co najwyzej jak mowisz ze masz spadek sprobuj 8 razy w tygodniu albo 9 Oo Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-09-24 19:39:54

no to się dziwisz ? nie masz dobrego konkretnego planu, powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tyg a poza tym organizm potrzebuje czasu na regeneracje jak dla mnie tydzien przerwy + ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń